10月31日晚上，锦轩未来社区的活动场地里，动感音乐与整齐的口令声相互交织，瞬间点燃夜晚的活力。为帮助居民摆脱“久坐”困扰，倡导科学健康的生活方式，“奉化|家门口”社区平台联合宁波开放大学奉化学院开展“减脂有氧操”主题活动。专业的指导与欢快的氛围，让社区傍晚多了道充满活力的风景线。

“手臂抬高，核心收紧，保持呼吸!”在竺老师充满激情的带领下，居民们认真跟随老师的指令完成每一个动作。考虑到这个年龄段居民新陈代谢减慢、关节灵活性下降的特点，竺老师特意定制了这套“低冲击有氧课程”。

课程从5分钟的热身开始，颈肩环绕、髋关节活动等动作慢慢唤醒身体，避免运动损伤;核心的燃脂环节没有高强度跳跃，取而代之的是侧步踏步、膝盖抬高等温和动作，既能把心率维持在燃脂区间，又不会给关节添负担;竺老师不仅现场示范，更会穿梭于队伍之间，耐心纠正姿势，并时刻提醒“大家量力而行，感觉不适就休息”。居民们很快融入节奏，跟着口令认真练习:有的居民一开始跟不上节拍，慢慢调整呼吸后，渐渐找到韵律。动感的音乐、整齐的动作与偶尔的笑声交织，让运动不再枯燥。最后，竺老师还设计了拉伸动作，帮助大家缓解运动后的紧绷感。

此次减脂有氧操活动，不仅为社区居民提供了一个免费、便捷、专业的健身平台，更营造了积极向上、充满活力的社区氛围，有效提升了居民的幸福感与归属感，为构建和谐、健康的未来社区注入了新的动能。

目前，11月份“社区点单”内容已更新，欢迎报名参加。在“奉化丨家门口”遇见更美的社区，期待您的参与！