为响应居民对健康生活的需求，缓解日常肩颈劳损困扰，11月22日,“奉化丨家门口”社区平台联合宁波开放大学奉化学院在锦轩未来社区开展“肩颈塑形操”主题活动。来自社区的30余位居民齐聚一堂，在专业教练的带领下，用舒展的动作解锁健康体态，感受运动带来的轻松与愉悦。

 活动现场，氛围热烈而有序。居民们身着舒适的运动服陆续到场，“平时带娃总低头，肩颈一直不舒服，听说社区办了这个活动，赶紧报了名！”全职宝妈李女士一边活动手腕，一边和身边的邻居分享道。

 活动正式开始。竺老师首先为大家讲解了肩颈劳损的常见原因的危害。“长期低头看手机、久坐不活动，会让肩颈肌肉持续紧绷，时间久了容易僵硬酸痛，甚至影响血液循环”。结合居民日常生活习惯，竺老师强调了科学锻炼的重要性。随后，带领大家进行热身运动，从颈部拉伸到肩部扭转，每个动作都耐心示范、细致讲解，确保每位居民都能掌握要领。

 塑形操教学环节中，竺老师设计了一系列温和有效的动作，涵盖肩颈拉伸、背部塑形、肌肉放松等多个维度。“双手交叉上举，感受腋下和背部的拉伸，保持30秒……”“头部慢慢向左侧倾斜，右手轻轻辅助，注意力度适中，不要拉伤”，竺老师的指令清晰易懂，搭配舒缓的背景音乐，居民们跟着节奏认真练习，动作整齐划一。遇到动作不标准的居民，教练还会一对一进行指导，纠正发力方式，确保锻炼效果的同时避免受伤。

 此次肩颈塑形操活动，不仅帮助居民缓解了肩颈疲劳、普及了科学锻炼知识，更搭建了邻里之间交流互动的平台，进一步增强了社区的凝聚力。未来，锦轩未来社区将持续关注居民需求，为居民提供多元化的服务，营造健康、和谐、温馨的社区氛围。