为丰富社区居民精神文化生活，帮助大家缓解日常肩背劳损问题，塑造健康优美体态，11月28日晚上，“奉化丨家门口”社区平台联合宁波开放大学奉化学院在长汀未来社区成功举办了一场趣味十足、干货满满的肩背塑形操体验课。活动吸引了近20名社区居民踊跃参与，现场氛围热烈融洽。

活动伊始，健身竺老师结合居民日常久坐、低头看手机等生活习惯，详细讲解了肩背问题产生的原因及塑形的重要性，强调科学锻炼对改善体态、缓解肌肉紧张的积极作用。随后，教练带领大家进行热身运动，通过简单的拉伸动作激活肩颈、背部肌肉，避免运动损伤。

正式教学环节中，针对肩背塑形的核心要点，拆解示范了扩胸展背、肩部环绕、夹背发力等一系列简单易学的塑形动作，从动作标准、呼吸节奏到发力部位，逐一进行细致指导。居民们热情高涨，跟着教练的节奏认真练习，不时向教练请教动作细节。对于年龄较大、动作协调性稍弱的居民，教练耐心上前纠正，确保每位参与者都能掌握正确方法。

“平时带孙子、做家务，肩背总觉得酸痛，今天跟着教练练了近一小时，感觉肩膀舒展多了！”社区居民王阿姨一边活动着肩膀一边说道。年轻的上班族李女士也表示，这种家门口的塑形课特别实用，动作不复杂，以后在家也能坚持练习，希望社区多举办类似活动。

课程尾声，教练还分享了多款日常居家可操作的简易塑形技巧和肌肉放松方法，鼓励大家将健身习惯融入日常生活，坚持科学锻炼，保持健康体态。居民们纷纷表示，此次体验课不仅学到了专业的塑形知识，还认识了志同道合的邻里，在运动中收获了快乐与健康。

此次肩背塑形操体验课的举办，不仅为社区居民提供了科学健身的平台，更拉近了邻里之间的距离，营造了健康向上、邻里和睦的社区氛围。下一步，长汀未来社区社区将持续关注居民健康需求，策划开展更多形式多样的文体活动，让健康理念深入人心，让社区生活更有温度、更具活力。