为应对现代生活中日益突出的手机依赖现象，引导居民摆脱“屏幕囚徒”困境，促进身心健康发展与和谐家庭关系构建，12月14日下午，“奉化丨家门口”社区平台联合宁波开放大学奉化学院、奉化区学生成长指导中心在南溪未来社区开展了一场主题为“有效管理手机，拥抱真实生活”的专题讲座。活动吸引了社区内众多家长及中老年居民的热情参与。

本次讲座旨在引导社区居民，特别是青少年群体，理性认识手机作为“双刃剑”的作用，学会科学规划使用时间，重建健康的生活方式与高效的线下人际互动模式。

讲座中，孙老师结合生动的案例和详实的数据，深入浅出地剖析了过度使用手机对视力、颈椎、睡眠质量造成的生理危害，以及对注意力、学习效率、家庭社交和情绪健康产生的负面影响。她指出，无节制的手机使用不仅挤占了宝贵的个人成长与家庭陪伴时间，还可能引发焦虑、孤独感等心理问题。

针对如何“有效管理”，孙老师提出了系列实用建议：一是“意识先行”，建议居民通过APP使用时长统计功能自我觉察；二是“设定边界”，鼓励家庭共同协商制定“手机使用家规”，如设定每日无手机时段、用餐禁用手机等；三是“寻找替代”，倡导用阅读、运动、亲子游戏、社区活动等充实业余生活，转移对虚拟世界的过度关注；四是“以身作则”，强调家长应率先垂范，为孩子树立健康使用电子产品的榜样。

此次专题讲座的成功举办，不仅帮助居民系统掌握了手机管理的实用技巧，有效提升了家庭数字素养与生活品质，更引导大家树立了“少刷屏、多陪伴”的生活理念。